Selain Baik Untuk Kesehatan Tulang, Ini Dua Kebaikan Lainnya Dari Kalsium

Mineral yang tersedia di dunia ini sangat banyak dan baik untuk kesehatan pastinya, nah berbicara tentang mineral yang baik untuk kesehatan. Kalsium adalah salah satu jenis mineral yang paling mudah di temui serta paling banyak keberadaannya dalam tubuh manusia, 99 persen kalsium dalam tubuh terletak di kerangka tubuh.

Dalam kerangka juga menjadi tempat penyimpanan kalsium cadangan jika asupan kalsium yang masuk melalui makanan atau pun minuman tidak mencukupi. Inilah mengapa kalsium menjadi mineral yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh, mulai dari tulang hingga gigi.

Tapi, apakah kalsium hanya baik untuk tulang? Tidak ada manfaat baik lainnya? Nah, nyatanya kalsium bukan hanya baik untuk tulang loh. Berikut ini ada beberapa kebaikan kalsium bagi kesehatan tubuh yang wajib kamu ketahui. Yuk, simak di bawah ini.

1. Menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung

Kebaikan kalsium yang pertama adalah menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung. Dengan konsumsi asupan makanan tinggi kalsium dan mencukupi asupan kalsium harian tubuh, maka hal ini bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Kalsium berfungsi untuk menjaga kesehatan otot jantung. Di kutip dari jurnal kesehatan yang di terbitkan pada tahun 2017 lalu, mengungkapkan bahwa kekurangan asupan kalsium dalam tubuh akan membuat fungsi kerja otot pada jantung menjadi lemah sehingga jantung akan sulit untuk memompa darah. Hal ini tentu saja dapat memicu terjadinya tekanan darah tinggi.

2. Menjaga berat badan

Asupan kalsium yang masuk dalam tubuh jika tidak mencukupi maka bisa merangsang terjadinya penumpukan lemak dan menghambat proses pemecahan lemak, sehingga lemak akan tertimbun dan menjadi lemak tubuh yang sulit di hancurkan.

Menurut jurnal yang mencakup masalah nutrisi dari Amerika, menyebutkan bahwa jika kalsium yang masuk ke dalam tubuh dalam jumlah yang banyak bisa memberikan efek konsisten pada jumlah lemak yang lebih rendah, lemak lebih sedikit, berat badan, dan juga pertambahan berat badan.

Konsumsi kalsium yang di tingkatkan dengan cara meminum dua gelas susu per harinya bisa membantu mengurangi kenaikan berat badan.

Yuk Hilangkan Lemak Di Wajah Dengan 3 Langkah Mudah Ini

Menurunkan berat badan adalah langkah yang sering dilakukan para perempuan demi mendapatkan tubuh yang lebih langsing, serta menjadi kebanggaan tersendiri jika berhasil melakukannya.

Namun, untuk menurunkan berat badan atau menghilangkan lemak berlebih di beberapa bagian terbilang tidak mudah, lemak di bagian wajah misalnya. Lemak berlebih ini bisa menjadi hal yang di anggap imut dan lucu bagi sebagian orang, akan tetapi ada juga yang merasa risih dengan lemak berlebih itu.

Untuk menghilangkan lemak berlebih di wajah memang membutuhkan upaya yang ekstra. Cara yang bisa di lakukan juga sangat banyak dan mudah, berikut ini ada cara mudah yang bisa kamu coba.

1. Tidur yang cukup

Waktu tidur yang tercukupi sudah terbukti bagus untuk kesehatan tubuh. Dilansir dari situs yang membahas masalah tidur, kekurangan jam tidur bisa meningkatkan hormon ghrelin yang di mana hormon ini akan merangsang nafsu makan. Akibatnya, individu yang mengalami kurang tidur akan mengkonsumsi lebih banyak makanan dan jika makanan yang di pilih adalah makanan dengan kandungan kalori tinggi, maka bisa di pastikan lemak yang ada pada wajah semakin banyak.

Cukup tidur pastinya akan membantu dalam menjaga berat badan.

2. Malakukan senam wajah

Senam wajah yang cukup mudah untuk di lakukan adalah dengan memasukkan lebih banyak udara dalam mulut dan kemudian mendorong udara tersebut dari sisi kiri ke kanan secara berulang-ulang, mengucapkan A, O, I, dan E, mengatupkan gigi dan tersenyum hingga beberapa detik.

Dikutip dari sebuah laman kesehatan, melakukan gerakkan senam pada wajah minimal 2 kali sehari dalam 7 minggu bisa mengencangkan kembali otot pada wajah dan membuat pipi terlihat lebih langsing.

3. Mencukupi asupan cairan tubuh

Selain bisa mencegah dehidrasi, air minum menjadi asupan terpenting untuk menjaga kesehatan tubuh. Bukan itu saja, air minum ternyata juga bisa membantu menghilangkan lemak yang ada pada wajah. Ketika meminum air sebelum makan, maka tubuh akan merasa lebih kenyang sehingga jumlah makanan yang masuk dalam tubuh saat makan otomatis berkurang.

Tak sampai situ saja, air minum yang kita konsumsi bisa membantu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan jumlah kalori yang di bakar tubuh dan membuat berat badan berkurang.