Beberapa Cara Alami Dapat Meningkatkan Kadar Oksigen Dalam Darah

Dalam salah satu fugsi darah dalam tubuh manusia yaitu mendegarkan oksigen yang keseluruh sel dalam tubuh. Saat bernapas, oksigen yang segar akan ditarik dari paru-paru. Kemudian, sel darah yang merah yang akan mengikat oksigen yang diparu-paru untuk membawanya yang melalui aliran darah. Oksigen yang dalam darah yang berfungsi untuk yang menggantikan atau meregenerasi sel, mendukung sistem kekebalan tubuh dan memberi energi dan juga masih banyak lagi.

Untuk fungsi oksigen dalam darah yang krusial pada tubuh mengharuskan untuk setiap orang dan yang akan memastikan dari kadar oksigen yang didalam darah ini tetap dengan keadaan yang sangat baiik dan juga stabil. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut dari ini cara yang alami untuk bisa meningkatkan dari kadar oksigen yang didalam darah.

Beberapa Cara Alami Untuk Dapatkan Kadar Oksigen Dalam Darah

Buka Jendela Dan Keluar Menghirup Udara Segar
Dalam salah satu hal yang sederhana yang mudah untuk dilakukan untuk bisa meningkatkan jumlah oksigen dalam darah adalah yang membuka pintu jendela rumah atau juga pergi yang ke luar untuk bisa menghirup udara segar. Dan tak hanya itu saja, manfaat lainnya adalah pencernaan yang lebih baik dan meningkatkan energi.

Membuka jendela yang dapat bisa membuka akses dengan yang terhadap udara segar hal ini dapat bisa membuat bernapas menjadi lebih mudah. Namun kualitas udara yang diluar rumah ini juga harus diperhatikan. Apabila udara disekitar rumah berpolusi, misalnya penuh dengan debu dan asap. maka membuka jendela bukannya sebuah pilihan. ini yang sering dialami oleh orang-orang yang tinggal daerah perkotaan.

Meditasi Agar Melatih Pernapasan
Untuk melakukan latihan pada pernapasan yang sederhana ini yang seperti yang melakukan pernapasan yang melalui mulut dan juga pernapasan dari perut ini dalam atau yang diafragma untuk bisa yang membuka sebuah saluran udara yan direkomendasikan oleh sebuah pakar rehabilitasi pada paru, sebagai dari salah satu cara untuk yang akan meningkatkan dari kadar oksigen yang didalam darah. Untuk bisa melakukan latihan pernapasan dari diafragma yang tersebut, meditasi rutin ini dapat bisa menjadi salah satu pilihan.

Untuk melakukan meditasi yang selama 5-10 menit untuk setiap hari ini bisa meningkatkan asupan oksigen dengan lakukan meditasi dengan pernapasan yang santai, terfokus dan rileks.

Rutin Berolahraga
Untuk yang memiliki tubuh yang sehat, setidaknya anda yang harus olahraga dengan yang selama 30 menit, dalam lima kali seminggu, selama anda berolahraga, tubuh akan membuat jantung dan paru-paru anda berkeja secara ekstra.

Paru-paru yang akan membawa oksigen yang didalam tubuh untuk bisa menghasilkan energi dan yang akan membuang karbon dioksida. Sementara ini, jantung yang akan memompa oksigen yang ke otot dan yang sedang dilatih saat yang berolahraga.

Untuk melatih pernapasan terus-menerus maka melalui dari olahraga seperti ini dapat membuat paru-paru anda yang menjadi lebih sehat. Oleh sebab itu, kapasitas cadangan pernapasan dapat bisa meningkatkan sampai kualitas pernapasan meningkat pula. efeknya dari paru-paru ini dapat menyerap yang lebih banyak lagi oksigen.

Beberapa Makanan Sebaiknya Harus Dihindari Untuk Orang Hipotiroidisme

Tiroid merupakan kelenjar kecil yang berbentuk seperti kupu-kupu yang berada dipangkal depan leher. kelenjar yang ini bertanggung jawab dalam mengtur pelepasan hormon dan mengatur pada metabolisme. Dan salah satu masalah tiroid yang paling umum ini yaitu hipotiroidisme, kondisi tiroid yang kurang aktif ini yang akan menyebabkan kelelahan depresi, pelupa, penambahan berat badan sampai meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes dan beberapa jenis kanker lainnya.

Hipotiroidisme yang bisa menjadi sebuah kondisi yang sangat sulit untuk yang dikelola dan apa yang anda makan ini dapat yang memengaruhi pada perawatan anda. meskipun tidak yang dapat untuk menyembuhkan, namun makan dengan cerdas dapat membantu anda meringankan pada gejala. Berikut ini adalah dengan sejumlah dari makanan yang akan harus untuk dibatasi dan dihindari oleh individu pada masalah dengan hipotiroidisme.

Inilah Beberapa Makanan Perlu Dihindari Orang Hipotiroidisme

Sayuran Kucifer
Untuk sayuran kucifer ini terdiri dari brokoli, kubis, kale, kembang kol. lobak, kangkung dan bok choy. Untuk jenis sayuran ini memang tinggi akan dengan kandungan serat dan ntrisi lainnya, namun mereka yang dapat bisa mengganggu sebuah produksi hormon tiroid dengan individu yang telah kekurangan yodium.

Namun ada baiknya untuk membatasi pada asupan tersebut karena jika anda yang memiliki sebuah masalah tiroid. Oleh sebab itu penelitian yang ini dapat untuk menghalangi pada kemampuan tiroid untuk yang memanfaatkan pada yodium, zat ini yang sangat penting sekali agar tiroid yang dapat berfungsi dengan yang secara normal. Untuk individu yang telah didiagnosisi dengan hipotiroidisme dan yang kekurang yodium, ini ada juga beberapa hal yang bias dapat untuk dilakukan untuk tetap bisa yang memakan sayuran kucifer dengan yang sangat aman.

Makanan Mengandung Tinggi Gula
Untuk yang membatasi asupan gula yang dapat bisa membantu untuk yang mengurangi peradangan ini yang merupakan sebuah akar dari penyaki kronis yang didalam tubuh. Untuk penelitian yang telah dipublikasikan dengan jurnal pada tahum 2013 silam tersebut telah menunjukkn bahwa peradangan yang di tubuh telah melemahkan respons dalam kekebalan terhadap penyebaran kanker tiroid pada stadium yang lanjutnya.

Tak hanya kanker, individu yang juga dapat bisa untuk mengembangkan tiroiditis, tirotoksikosis dan hipotiroidisme jadi dalam dasarnya untuk membatasi asupan gula ini merupakan hal yang sangat baik untuk individu dalam yang segala kondisi apapun.

Makan Makanan Olahan
Untuk makanan olahan yang biasanya tinggi kandungan natrium dan orang yang dengan hipotiroidisme ini harus untuk menghindari natrium. dan memiliki tiroid yang kurang aktif dan meningkatkan risiko pada seseorang yang terkenanya tekanan darah tinggi dan terlalu banyak natrium yang semakin meningkatkan risiko ini.

Jika yang ingin makan makanan yang olahan, pastikan untuk membaca label infirmasi gizi ini pada kemasan makanan olahan untuk yang menemukan pilihan natirum terendah. Dan telah yang menyarankan individu pada peningkatan risiko tekanan darah tinggi untuk yang membatasi asupan natrium yang menjadi 1.500 miligram dalam sehari.

Beberapa Tanaman Herbal Ajaib Dapat Menyeimbangi Hormon Tubuhmu

Herbal merupakan sebiah kelompok tanaman yang bagiannya digunakan untuk manusia dan juga berbagai keperluan. Selain yang memasak, tanaman herbal yang digunakan untuk perabadan manusia untuk turun-temurun dan pengobatan medis sampai ritual keagamaan.

Pada segi medis, ada beberapa tanaman herbal yang telah digunakan dan terbukti dapat yang menyeimbangkan produksi hormon tubuh dan fungsi sistem endokrin. Sementra peneltian tentang manfaat tanaman herbal untuk hormon dan endokrin amat terbatas, dan agar sulit untuk bisa memisahkan dengan benar ataupun salahnya.

Beberapa Hubungan Antara Hormon Dan Kesehatan

Black Cohosh
Berkerabat dekat dengan jintan hitam. Dari bagiannya, akar black cohosh yang dimanfaatkan menjadi kapsul, ekstrak sampai yang diseduh menjadi teh. ini yang dikarenakan black cohosh yang memiliki kanding triterpene glycosides.

Dengan secara turun-temurun, untuk tanaman herbal ini yang akan digunakan untuk bisa mengatasi dari masalah kesehatan untuk perempuan yang seperti mestruasi tidak yang teratur, sindrim pramenstruasi, dari gejala menopause. dan layaknya jintan hitam, dan kinerja black cohosh juga mirip dengan hormon estrogen saat yang digunakan dengan dosisi yang besar.

Marjoram
Telah yang digunakan dalam bentuk pengobatan trandisional, marjoram yang berkerabat dekat dengan tanaman yang bumbu dari oregano. Dan untuk marjoram yang telah mengandung dari senyawa tanaman pada bioaktif yang seperti dari flavonoid dan juga asam fenolat, fondasi dari sebuah manfaat di tanaman dengan herbal yang tersebut.

Untuk manusia dan hewan penelitian yang menunjukkan bahwa marjoram yang dapat bisa mengurangi dari stres dan juga mengobati PCOS. Untuk selain ini, yang telah mengonsumsi teh marjoram ini juga yang dikaitkan dengan penurunan kadar hormon insulin puasa yang signifikan sampai dapat bisa membantu regulasi kadar gula dalam darah.

Namun penelitian yang berlanjut mengenai dari manfaat marjoram yang terhadap dari keseimbangan untuk hormon yang masih harus untuk dilaksanakan. Dan selain itu para ilmuwan yang menyarankan untuk yang tidak menggunakan seperti obat herbal pada hormon yang dalam jangka panjang karena dengan keamanannya yang masih rancu.

Jintan Hitam
Jintan hitam atau habbatusauda kaya yang akan antioksidan dan thymoqiuninone. Dalam beberapa penelitian yang membutkikan khasiat jintan hitam terhadap sindrom ovarium polikistik, gangguan pada perempuan yang di usia reproduktif karena ketidakseimbangan pada hormon.

Selain dari itu, pada penelitian hewan, ekstrak jintan hitam yang ditemukan membantu mengatur kadar insulin dan kinerja berbagai hormon yang seperti testosteron, serta hormon tiroid. kemudian ekstrak jintan hitam yang menunjukkan potensi dari estrogenik atau yang bertindak mirip dengan hormon dari estrogen pada dalam tubuh. jitam hitam yang tersedia dengan bentuk seperti supleen. jika tidak ingin mengonsumsi dalam bentuk suplemen, jintan hitam ini bisa ditambahkan ke masakan anda.

Beberapa Jenis Camilan Bernutrisi Dan Gurih Untuk Kesehatan

Untuk biji bunga matahari yang disebut kuaci ini merupakan salah satu camilan yang sangat gurih dan terpopuler. Siapa sih yang tak goyan dengannya? ternyata, selain yang menjadi camilan yang lezat, kuaci ini yang menyimpan beragam jenis manfaat untuk kesehatan anda loh.

Dan ini juga yang sering menjadi sebuah campuran untuk pembuat roti. kuaci ini memang yang mengandung banyak sekali nutrisi. Dan kucai ini yang tinggi protein dan lemak sehat , ini begitu juga antioksidan yang dapat bisa menurunkan risiko untuk mengembangkan kondisi yang sangat serius.

Kuaci yang ada mengandung beberapa yaitu:
– Vitamin B6
– Vitamin B1
– Vitamin E
– Kalium
– Zat besi
– Selenium
– Mangan
– Zink

Dari seperempat cangkir biji bunga matahari ini panggang kering tanpa ada garam yang mengandung:
– Serat: 3.7 gram
– Lemak: 17 gram
– Kalori: 205
– Protein: 5.5 gram
– Karbohidrat: 5 gram

Inilah Beberapa nutisi yang terkandung pada didalam kuaci, berikut ini yang harus kami simak beberapa kesehatan yang bisa nanti kamu dapatkan dari kuaci.

Membantu Meningkatkan Energi
Untuk semengata tingkat protein ini yang tinggi ada didalam kuaci sudah membantu untuk yang meningkatkan pada energi, nutrisi lain yang seperti vitamin B dan selenium yang juga dapat membantu kita tetap nerenergi.

Untuk vitmain B1 ata tiamina yang terkandung dalam kuaci ini bisa membantu untuk yang mengubah menjadi energi, dan yang bisa membantu anda tetap aktif yang sepanjang hari. Untuk Sementara itu, ada selenium yang dapat bisa meningkatkan aliran darah dan memberikan lebih banyak sekali oksigen yang didalam tubuh.

Membantu Mencegah Kanker
Meskipun tidak ada yang dapat bisa mencegah pertumbuhan sel kanker, mengubah pola makan ini yang menjadi lebih sehat ini dapat bisa membantu untuk yang meminimalkan risikonya.

Pada biji bunga matahari ini yang mengandung adanya beta-sitosterol, ayitu fitosterol yang dapat mencegah kanker pada payudara. Senyawa ini yang diketahi dapat bisa membantu untuk yang menekan pertumbuhan pada sel tumor. Ada beberapa nutrisi yang lain dalam kuaci ini dapat memberikan manfaat yang serupa, dan mengonsumsi kuaci yang dikatakan dapat bisa mengurangi risiko kanker pada usus yang besar.

Membantu Mencegah Diabetes
Efek dari biji kuaci ini pada gula darah dan diabetes dengan tipe 2 ini yang telah diuji didalam dan ada beberapa penelitian dan tampaknya yang sangat menjanjikan, meskipun dari penelitian yang lebih lanjut untuk diperlukan.

Telah yang menemukan bahwa orang yang konsumsi 2 ons biji bunga matahari untuk setiap hari sebagai bagian dari diet yang sehat ini dapat bisa mengurangi pada gula darah saat puasa yang ada sekitar 15 persen dalam waktu 4 bulan, dibandingkan bersama diet sehat saja.

Dan penelitian yang telah menunjukan bahwa menambahkan kuaci yang ke makanan, seperti roti, ini yang dapat bisa membantu untuk yang mengurangi dari efek karbohidrat yang di gula darah. Protein dan lemak yang ada dalam kuaci ini memperlambat laju pada pengosongan yang diperut, memungkinkan pada pelepasan dari gula dan karbohidrat ini yang dengan secara bertahap.

Beberapa Hal Penting Konsumsi Ikan Salmon Dalam Menu Makananmu

Bahas mengenai sumber protein hewani, Pada umumnya masyarakat mengandalkan protein dari unggas atau daging merah yang seperti kambing atau sapi. Padahal, makana laut ini tak kalah bernutrisi. Salah satunya yaitu ikan salmon, manfaat kesehatannya ini sudah tak diragukan lagi.

Salmon merupakan jenis ikan yang berlemak yang memiliki nilai gizi yang tinggi. Untuk mengonsumsi yang secara rutin dapat menyehatkan pada tubuh dan juga mengurangi berbagai risiko pada penyakit. Inilah beberapa cara pada ikan salmon untuk kesehatanmu, sampai anda yang sangat disarankan untuk menyantapnya.

Beberapa Hal Penting Tentang Ikan Salmon Ini

Adanya Kandungan Antioksidan Astaksantin
Antioksidan yang sangat penting untuk dapat melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Astaksantin merupakan jenis antiokidan dari golongan karotenoid yang memberi pigmen warna orange, merah dan kuning. Dalam studi yang dikatakan dan mempelajari kaitan antara efek astaksantin dan proses oksidasi low-density lopoprotein atau juga kolesterol jahat. Dan alhasilnya, dari asupan 3,7 miligram astaksantin ini untuk setiap hari mampu mengurangi oksidasi LDL.

Selain itu dapat bisa menurunkan aktivitas kolesterol jahat, berdasarkan dari penelitian yang diketahui juga bahwa astaksantin dapat meningkatkan kadar.

Membantu Jaga Kesehatan Otak
Telah yang diketahui Bahwa anak yang telah lahir dari ibu yang mengonsumsi ada setidaknya 340 gram ikan pada per minggu yang memiliki IQ lebih tinggi, keterapmpilan sosial, perkembangan motorik halus dan komunikasi yang lebih baik lagi.

Ini karena ikan dan jenis makanan laut lainnya kaya akan omega-3 dan nutrisi yang lainnya dapat bisa membantu mendukung perkembangan pada otak.

Tingginya Pada Kandungan Selenium
Meskipun mokronutrien, alias dibutuhkan dalam jumlah yang sedikit, tetapi selenium yang berperan sangat penting dalam tubuh. dari berbagai penelitian yang diketahui ada beeberapa fungsi selenium yang seperti ini dapat membantu melindungi kesehatan pada tulang, Menurunkan risiko kanker.

Salmon yang mengandung selenium. Porsi 100 gram salmon ini bisa mencukupi ada 60-65% kebutuhan selenium harian yang telah direkomendasikannya. Dan mereka yang diminta untuk makan salmin yang sebanyak ada 120 gram selama 2 kali dalam perminggu. Hasilnya dibandingkan kelompok yang mengonsumsi kapsul minyak ikan, peningkatakan kadar selenium dalam darah yang terlihat lebih banyak sekali signifikan pada partisipan yang mengonsumsi salmon.

Manfaat Tak Terduga Dalam Rumput Laut Bagi Kesehatan

Tumbuhan laut yang banyak di temukan di  garis panti ini menjadi salah satu sumber makanan yang murah namun memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa. Rumput laut tidak hanya menjadi makanan bagi hewan-hewan laut saja, sebab saat ini sumber pangan satu ini sudah banyak di konsumsi oleh manusia. Oleh sebab itu, di jaman yang sudah berkembang ini mulai banyak beredar produk olahan dari rumput laut yang di jual bebas, salah satunya keripik dari rumput laut.

Meski produk pangan dari rumput laut sudah banyak beredar, tidak sedikit juga orang yang tidak tahu manfaat dari rumput laut bagi kesehatan. Apa kamu tidak tahu juga? Nah, supaya kamu tahu manfaat rumput laut bagi kesehatan. Berikut ini ada beberapa manfaat yang bisa kamu ambil dari rumput laut bagi kesehatan.

1. Menguatkan tulang

Kepadatan  tulang kerangka manusia pastinya akan semakin menurun seiring dengan pertambahan usia. Bagi pria, keadaan ini akan terjadi pada kisaran usia 55 tahun dan untuk wanita di usia 51 tahun.

Memasuki usia 50 an, resiko tulang keropos akan semakin besar dan bisa berakibat patah tulang.  Dengan mengkonsumsi rumput laut, kamu sudah bisa mencegah terjadinya tulang keropos. Hal ini bisa terjadi karena rumput laut memiliki kandungan kalsium yang baik untuk menjaga kesehatan tulang.

2. Mencegah darah tinggi

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyebab seseorang bisa terkena serangan jantung, dan stroke. Serangan jantung maupun stroke adalah dua penyakit paling berbahaya yang kerap kali menelan korban jiwa. Oleh sebab itu, mengontrol tekanan darah dalam tubuh sangat lah penting.

Dalam sebuah jurnal kesehatan, menyebutkan jika rumput laut memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah dalam tubuh.

3. Mengontrol lemak tubuh

Untuk kamu yang ingin memiliki tubuh langsing, rumput laut bisa menjadi salah satu makanan yang cocok untuk kamu konsumsi. Sebab, sebuah penelitian mengungkapkan jika rumput laut memiliki kemampuan untuk memperlambat penyerapan lemak tubuh hingga 70 persen.

Hal ini tentu saja sangat baik untuk kamu yang mau langsing bukan.

Kecil Tapi Berbahaya, Ini 3 Penyakit Yang Bisa Disebarkan Oleh Lalat Pada Manusia

Lalat merupakan serangga yang paling mudah untuk di jumpai, bahkan kamu bisa menjumpainya di mana pun dan kapan pun. Serangga yang dapat terbang ini akan sangat mengganggu kehidupan manusia, terutama saat kita sedang makan.

Karena serangga satu ini sering hidup dan terlihat berada di tempat sampah atau pun lingkungan yang kotor, Organisasi Kesehatan Dunia atau yang biasa di sebut WHO menyebut serangga ini sebagai salah satu ancaman kesehatan karena bisa menularkan lebih dari 60 penyakit pada manusia.

Lalu, penyakit apa saja yang bisa di sebar oleh lalat pada manusia? Nah, berikut ini ada beberapa penyakit yang bisa ditularkan oleh lalat tanpa kita sadari.

1. Antraks

Antraks merupakan penyakit yang dapat menyerang manusia dan hewan. Penyebab penyakit ini bisa timbul ialah di sebabkan oleh bakteri Bacillus Anthracis.  Gejala yang timbul dari penyakit ini biasanya di tandai dengan luka lepuh dan bengkak dengan ukuran kecil, kemudian berubah menjadi tukak yang tidak terasa nyeri namun akan fatal jika di biarkan tanpa di obati.

Dalam sebuah penelitian, menemukan jika spora antraks bisa bertahan dalam usus lalat sehingga hal ini yang mempertegas jika lalat adalah salah satu penyebar infeksi antraks.

2. Tifus

Demam tifoid ternyata bisa ditularkan dari seekor lalat yang pernah hinggap di kotoran seseorang yang mengidap penyakit ini. Sangat mudah menular, bakteri yang menempel pada kaki lalat akan tersebar dari makanan hingga minuman yang dihinggapi oleh lalat tersebut.

Dikutip dari laman kesehatan Nasional Inggris, penyakit ini berasal dari bakteri yang bernama salmonella typhi. Bakteri jenis ini biasanya banyak di jumpai pada kotoran manusia yang sudah terinfeksi, bisa juga di temukan pada urine namun lebih jarang terjadi.

3. Escherichia coli

Lalat yang berada dalam rumah ternyata masih bisa menyebabkan berbagai masalah penyakit, seperti diare, darah dalam tinja, muntah, kram perut, dan demam. Hal ini bisa terjadi akibat lalat yang menularkan bakteri bernama escherichia coli, dan gejala yang muncul baru akan terlihat setelah 3 sampai 4 hari terinfeksi .

Selain Baik Untuk Kesehatan Tulang, Ini Dua Kebaikan Lainnya Dari Kalsium

Mineral yang tersedia di dunia ini sangat banyak dan baik untuk kesehatan pastinya, nah berbicara tentang mineral yang baik untuk kesehatan. Kalsium adalah salah satu jenis mineral yang paling mudah di temui serta paling banyak keberadaannya dalam tubuh manusia, 99 persen kalsium dalam tubuh terletak di kerangka tubuh.

Dalam kerangka juga menjadi tempat penyimpanan kalsium cadangan jika asupan kalsium yang masuk melalui makanan atau pun minuman tidak mencukupi. Inilah mengapa kalsium menjadi mineral yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh, mulai dari tulang hingga gigi.

Tapi, apakah kalsium hanya baik untuk tulang? Tidak ada manfaat baik lainnya? Nah, nyatanya kalsium bukan hanya baik untuk tulang loh. Berikut ini ada beberapa kebaikan kalsium bagi kesehatan tubuh yang wajib kamu ketahui. Yuk, simak di bawah ini.

1. Menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung

Kebaikan kalsium yang pertama adalah menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung. Dengan konsumsi asupan makanan tinggi kalsium dan mencukupi asupan kalsium harian tubuh, maka hal ini bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Kalsium berfungsi untuk menjaga kesehatan otot jantung. Di kutip dari jurnal kesehatan yang di terbitkan pada tahun 2017 lalu, mengungkapkan bahwa kekurangan asupan kalsium dalam tubuh akan membuat fungsi kerja otot pada jantung menjadi lemah sehingga jantung akan sulit untuk memompa darah. Hal ini tentu saja dapat memicu terjadinya tekanan darah tinggi.

2. Menjaga berat badan

Asupan kalsium yang masuk dalam tubuh jika tidak mencukupi maka bisa merangsang terjadinya penumpukan lemak dan menghambat proses pemecahan lemak, sehingga lemak akan tertimbun dan menjadi lemak tubuh yang sulit di hancurkan.

Menurut jurnal yang mencakup masalah nutrisi dari Amerika, menyebutkan bahwa jika kalsium yang masuk ke dalam tubuh dalam jumlah yang banyak bisa memberikan efek konsisten pada jumlah lemak yang lebih rendah, lemak lebih sedikit, berat badan, dan juga pertambahan berat badan.

Konsumsi kalsium yang di tingkatkan dengan cara meminum dua gelas susu per harinya bisa membantu mengurangi kenaikan berat badan.

Beberapa Mitos Tentang Karbohidrat Perlu kamu Ketahui!

Karbohidrat yang selalu dianggap sebagai musuh nomor yang satu pada makanan, dan terutama untuk mereka yang sedang mencoba menurunkan berat badan. Hal ini yang tidak bisa lepas dari banyaknya pada mitos yang berkembang mengenai makronutrien yang satu ini.

Dan banyak sekali mitos yang menyesatkan mengenai karbohidrat dan dapat menyebabkan banyak sekali orang yang berusaha keras untuk bisa menghindarinya. Namun untuk karbohidrat yang sebenarnya memiliki peran penting bagi tubuh dan tidak boleh dihilangkan dengan secara total.

Untuk yang menghilangkan dalam beberapa kesalahpahaman pertama mengenaik karbohidrat, inilah beberapa juga mitos populer mengenai karbohidrat dalam berikut ini yaitu.

Inilah Beberapa Mitos Tentang Karbohidrat

Semua Jenis Karbohidrat Tak Sehat
Dalam dasarnya, semua sumber karbohidrat yang mengandung serat dalam mumlah tertentu. namun, dalam proses pemurnian, sudah banyak sekali serat yang hilang. Karenanya, sumber karbohidrat yang patut anda pilih yaitu merupakan tidak yang mengalami pemrosesan, Contohnya biji-bijian utuh, karena itulah yang memberi anda nutrisi yang diperlukan yang seperti serat untuk mencerna dan mempertahankan energi.

Dengan sebab itu, anda yang tidak benar-benar harus untuk menghindari karbohidrat secara total, melainkan dengan selektif untuk memilihnya, Contohnya sumber karbohidrat pada biji-bijian yang utuh dan hindari karbohidrat olahan anda.

Tubuh Tak Membutuhkan Karbohidrat
Karbohidrat yang berperan memberi energi dan menjaga tubuh agar dapat tetap yang bekerja. Makanan kaya karbohidrat yang akan memberikan glukosa dalam ke tubuh, dan yang akan mendukung aktivitas fisik dan fungsi dasar tubuh.

Tubuh membutuhkan karbohidrat yang sebagai bahan bakar energi dan otak. dan setiap sel yang di tubuh membutuhkan karbohidrat. jadi yang sangar tidak tepat jika dikatakan bahwa anda tidak yang membutuhkan karbohidrat.

Karbohidrat Mendapatkan Peningkatkan Berat Badan
Sudah banyak sekali orang yang menyalahkan karbohidrat dalam sebagai penyebab pertama untuk berat badan menjadi naik. Padahal untuk pernyataan ini tidak tepat. karbohidrat yang sebenarnya dapat bisa membantu untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sangat sehat.

Ini karena adengan kandungan serat yang dalam karbohidrat. Serat yang membuat anda semakin kenyang dan berenergi. Tanpanya, anda yang tidak ada yang memiliki cukup dari bahan bakar dan dapat berolahraga ini merupakan sebuah bagian faktor pada kunci dalam yang menjaga kesehatan berat badan yang sangat sehat ini.

Makan Apel Setiap Hari, Apa Itu Baik Untuk Kesehatan? Ini Penjelasannya

Apel menjadi salah satu buah yang paling banyak di konsumsi karena kandungan nutrisi, vitamin dan mineral di dalamnya yang sangat kaya.

Meski buah ini kerap di sebut buah ajaib karena memberikan keuntungan untuk kesehatan tubuh, masih banyak orang juga yang mempertanyakan apakah buah apel akan baik untuk kesehatan jika di konsumsi setiap hari.

Untuk menjawab pertanyaan itu, berikut ini ada beberapa penjelasan mengenai buah apel yang belum banyak orang ketahui.

1. Kaya nutrisi, vitamin, serat, mineral , hingga antioksidan.

Menurut data yang di kumpulkan kementerian Pertanian  Amerika Serikat, buah apel memiliki kandungan senyawa penting yang baik bagi kesehatan, contohnya.
Karbohidrat 25 gram
. Serat 4,5 gram
. Vitamin K 3 persen
. Kalium 4 persen
. Kalori 95
Dan masih banyak lagi

Selain itu semua, kandungan yang paling hebat dari apel ini adalah senyawa antioksidannya yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas penyebab berbagai penyakit.

2. Kandungan antioksidan dan flavonoid 

Individu yang menjalani hidup sehat dengan diet tinggi sayur dan buah erat kaitannya dengan gaya hidup yang sehat serta bebas penyakit. Apel sendiri menjadi buah yang paling baik dalam mencegah penyakit berbahaya seperti kanker berkat kandungan antioksidan dan flavonoid yang ada di dalamnya.

Di kutip dari sebuah jurnal yang di terbitkan pada tahun 2009 lalu, menyebutkan bahwa konsumsi buah apel bisa memperkecil resiko penyakit kanker usus besar. Selain itu, konsumsi apel secara rutin juga bisa mencegah pertumbuhan sel kanker paru-paru, menurut penelitian lainnya yang tercatat dalam jurnal Public Health Nutrition.

3. Tidak bisa sepenuhnya hanya mengandalkan apel

Mengkonsumsi buah apel memang memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan sehingga membuat kamu jarang pergi ke dokter. Namun, tidak sepenuhnya kamu bisa mengandalkan apel dan mengkonsumsi buah ini secara berlebihan.

Sebab dalam buah apel mengandung serat yang sangat banyak, menurut sebuah penelitian, konsumsi buah secara berlebihan bisa menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut.

Selain itu, karbohidrat yang terkandung dalam apel juga sangat banyak.  Oleh karena itu, bagi individu yang sendang melakukan diet kato yang mengharuskan mereka untuk mengurangi asupan karbohidrat ada baiknya membatasi konsumsi apel.

Inilah Beberapa Penyebab Tubuh Sering Gemetaran Setelah Berolahraga

Tubuh yang gemetar setelah olahraga berat itu sebenarnya adalah hal yang sangat wajar. Ini yang dapat bisa terjadi karena beberapa alasan yang pada umumnya tidak perlu khawatirkan walaupun dengan begitu, penting untuk yang mengetahui faktor penyebabnya, sehingga anda yang bisa mencegahnya terjadi lagi.

Apa saja sih sebenarnya paling umum kondisi tubuh gemetar usai berolahraga? ayo simak berikut dibawah ini sekarang juga:

Kelelahan terhadap Ototmu
Pada otot yang kelelahan yang merupakan sebuah penyebab umum tremor pasca berolaharag. Kondisi yang tersebut itu yang dikarenakan selama melakukan aktivitas fisik, sistem saraf pusat yang menembajjan unik motorik, yang terdiri dari neuron motorik dan serat otot untuk mengontraksikan otot.

Penembakan unit motrik yang sebenarnya memberikan sebuah kekuatan untuk otot. namun, semakin lama anda yang berolahraga, maka semakin sinyal ini nyang melambat dan yang akan menjadi semakin kurang intens. perubahan untuk ini yang dapat memicu pada pergantian otot yang sangat cepat antara kontraksi dan juga relaksasi yang bisa memicu pada sensasi menjadi gemetar.

Kurang Tidur
Jika anda yang melakukan sesi dengan latihan kardio dan kekuatan dengan perasaa lesu yang akibat kurang istirahat malam, anda yang mungkin akan mengalami tremor pada beberapa titik saat anda yang menjalani latihan.

Tubuh anda yang terus tumbuh dan sembuh saat mendapatkan waktu tidur yang cukup, dan terganggunya hal ini yang dapat bisa menebabkan otot anda yan tetap terkunci dalam keadaan yang seperti katabolik. Untuk itu anda yang kurang tidur, sebaiknya tundu dulu untuk aktivitas olaharaga yang berat. Karena anda yang bisa melanjutkan tidur pada pagi hari setelah anda yang bergadang sampai anda yang merasa cukup, kemudian anda berolahraga di sore hari saja.

Dehidrasi
entah seberapa beratnya olahraga yang anda lakukan itu, pastikan anda yang tetap untuk menjaga pada nutirsi dan hidrasi guna untuk membantu nyang menangkal efek tremor yang akibat dari faktor yang seperti dehidrasi dan terganggunya keseimbangan elektrolit, elektrolkit yang memiliki sebuah fungsi dalam yang mengontrol fungsi saraf ataupun otot anda.

Jika yang selama ini olahraga anda yang berkeringat terlalu banyak dan yang akan mengalami dehidrasi, anda yang mungkin mengalami otot berkedut dan kram otot, dan ini yang bisa terasa seperti gemetr. dan yang bisa mendapatkan cukup cairan yang selama latihan dan yang akan membantu jaringan ana tetap bahagia dan terhidrasi, sehngga sinyal dari otak yang ke serat otot ini tidak akan bisa hilang saat yang diterjemahankan.

Fakta Beberapa Bahaya Jika Sering Konsumsi Air Minum Dalam Kemasan

Air adalah salah satu kebutuhan yang sangat diperlukan sekali oleh setiap tubuh manusia. meskipun demikian, pada saat ini yang begitu marak sekali beredar air minum kemasan yang telah siap untuk langsung dikonsumsi dan telah dijajakan yang dimana-mana. Hal ini yang tentu saja sangat baik dan efisien akan tetapi menurut beberapa penelitian yang ternyata ada efek sampingnya, Jika dikonsumsi dengan secara rutin dan berlebih.

Berikut Ini Fakta Dari Mengonsumsi Air Minum Dalam Kemasan

Dapat Memicu Penyakit Kanker
Meskipun yang belum banyak sekali penelitian dalam gal ini, akan tetapi dalam salah satu yang bahaya yang sangat fatal dari yang mengonsumsi air mineral dalam kemasan adalah dapat mengakibatkan penyakit kanker lho. Hal ini yang diungkapkan dari pakar toksikologis. Hal yang tersebut dapat terjadi karena dengan kanduangan kimia dari partikel mikroplastik yang terkandung mengendap dan tertempel pada jaringan kemak dan kelanjar limpa yang dapat memicu penyakit kanker.

Mengganggu Pada sistem Organ Tubuh
Masih yang mengacu dengan bahaya lain dari mengonsumsi air mineral kemeasan yang terkandung mikroplastik. Para ahli juga yang mengemukakan bahwa hal tersebut yang dapat menganggu fungsi kerjaorgan tubuh yang seperti ginjal dan hati karena mikroplatik yang masuk dan akan sangat sulit untuk bisa yang dikeluarkan.

Menurunkan Pada Jumlah Sperma
ternyata dalam salah satu dampak ini yang tak kalah penting untuk yang diperhatikan adalah yang menurunnya dalam jumlah produksi sperma anda. Hal yang memengaruhinya adalah dikarenakan banyak sekali bahan kimia yang sintetis yang akan dibawa masuk didalam tubuh dan ar mineral kemasan yang diminum, seperti zat dan bahan utama dalam pembuatan dikemasan yaitu Bisphenol A yang akan bisa menyatu dengan air minum dan berbahaya untuk tubuh khususnya produktivitas pada sel sperma anda.

Demikian inilah beberapa bahaya jika yang terlalu sering mengonsumsi air minum dalam kemasan. Semoga informasi ini bermanfaat untuk anda ya. Terima Kasih!

Manfaat Baik Minum Air Dingin Untuk Kesehatan

Mencukupi asupan cairan tubuh adalah langkah yang paling tepat untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi, jika asupan cairan tubuh terpenuhi maka kesehatan fisik maupun mental kita tetap bisa terjaga. Akan tetapi, masalah mengenai lebih baik air dingin atau hangat untuk tubuh masih menjadi perdebatan yang tidak pernah berakhir. Bahkan, ada pula yang menganggap bahwa konsumsi air dingin tidaklah baik untuk kesehatan tubuh.

Namun, apa iya jika minum air dingin tidak baik untuk kesehatan? Banyak dari kita yang menganggap minum air dingin bisa berakibat buruk bagi kesehatan karena air dingin yang di minum akan membuat perut berkontraksi dan membuat saluran pencernaan kesulitan untuk mencerna makanan yang masuk. Air dingin juga di isukan sebagai pemicu flu dan batuk.

Kenyataannya, air dingin tidak selamanya buruk untuk kesehatan . Jadi, bukan masalah jika kamu ingin minum air dingin setiap hari atau saat kamu menginginkannya. Lantas, apa saja manfaat yang bisa di peroleh dari minum air dingin? Berikut ini ada jawabannya untuk kamu.

1. Menambah performa ketika olahraga

Saat berolahraga, suhu tubuh kita akan menjadi lebih panas serta membuat kita lebih mudah kelelahan. Dengan minum air dingin, maka kita bisa membuat tubuh kita lebih dingin dan meningkatkan presentase keberhasilan dalam sesi latihan. Hal ini sudah tercatat dalam jurnal penelitian nutrisi olahraga dan kesehatan dunia.

2. Mencegah dehidrasi

Ada sebuah penelitian yang mengungkapkan bahwa suhu air minum bisa memberikan pengaruh pada tingkat keringat dan rehidrasi. Salah satu contoh penelitian yang di lakukan United States Army, menyebutkan bahwa konsumsi air hangat akan membuat seseorang minum lebih sedikit air ketimbang mereka yang mengkonsumsi air dingin, dan hal ini akan membuat tubuh orang yang meminum air hangat lebih mudah dehidrasi.

3. Meningkatkan adrenalin

Di kutip dari laman Reddy Ice, minum air dingin dapat menghidupkan sensor yang tepat berada di bawah kulit, yang di mana sensor ini akan meningkatkan detak jantung serta membuat aliran adrenalin meningkat. Peningkatan adrenalin dalam tubuh akan membuat seseorang lebih terjaga dan siap secara mental.

Inilah Beberapa Makanan Pembangkit Energi Untuk Tubuh Merasa Lemas

Untuk yang menjaga kesehatan tubuh agar senantiasa fit yang merupakan sebuah keharusan yang di tengah pandemi ini adalah salah satu ciri tubuh yang fit dan tak mudah lemas. Dengan kondisi yang lemas ini dapat yang terjadi karena beberapa faktor yang misalnya mengkonsumsi makanan tertentu, dengan waktu tidur yang tak ideal ini adalah justru karena gangguan dari beberapa penyakit tertentu lho.

Namun itu, untuk yang mengubah sebuah pola makanan yaitu salah satu cara yang dapat bisa yang dilakukan untuk yang dapat menghindari tubuh yang lemas. Makanan ini yang bisa dijadikan sebuah pulihan anda agar tubuh anda yang menjadi fit, Yuk mari simak berikut ini.

Inilah Beberapa Makanan Untuk Pembangkit Energi

Ubi
Ubi merupakan salah satu makanan pilihan yang dapat bisa membuat tubuh anda yang menjadi fit. karena dengan kandungan kaliumnya yang sangat banyak. anda yang bisa memakannya dengan cara yang direbus dan dikukus. Selain dari itu yang dapat membuat tubuh anda yang tak mudah lemas. Ubi yang dapat menjadi sebuah pilihan untuk menu diet yang sangat ampuh.

Pisang
Pisang yang telah mengandung banyak sekali serat, potasim dan berbagai vitamin atau jumlah karbohidrat yang sangat tepat untuk bisa meningkatkan stamina anda dan menangkal tubuh anda yang lemas.

Anda yang bisa memaskukkan ke dalam daftar sarapan yang sebelum memulai untuk aktivitas karena pisang yang dapat menjadi sebuah pilihan yang sangat mudah lezat dan dapat menjadi sebuah sumber energi lho.

Daging
Daging yang merupakan sebuah sumber protein yang untuk tubuh anda. Protein ini yang membantu untuk yang menguatkan otot tubuh anda. Namun pilihlah daging yang tanpa ada lemak karena lemak hewani ini yang memiliki beberapa efek negatif untuk tubuh.

Dengan yang mengonsumsi sebuah daging yang merah dengan tanpa lemak dalam itu dengan jumlah yang cukup dan juga secara rutin dan teratur anda yang dapat bisa menghindari tubuh yang lemas. dan selain dari daging ada juga beberapa pilihan makanan yang telah memiliki sebuah protein yang sangat tinggi sekali yaitu telur, susu ataupun ikan.

Beberapa Dampak Saat Kencan Aplikasi Online Pada Kesehatan Mental

Bagi anda yang mungkin saja tidak pernah untuk membayangkan akan pergi kencan bersama seseorang asing yang hanya dikenal melalui internet saja. Namun, hal ini yang dapat bisa menjadi lumrah untuk dimasa era saat ini. Dalam perkembagan teknologi yang pesat ini bisa yang mengubah dari pola hidup anda, termasuk yang mencari pasangan dengan bantuan dar aplikasi kencan online ini.

Dalam bagaimana untuk koin yang telah memiliki dua sisi, Untuk aplikasi kencan online ini ternyata memiliki dampak yang kesehatan mental untuk anda. Tak hanya sedikit pula efek dari negatifnya. DAna Seberapa besar dampak nya ini sudah tahukah anda?

Ditolak Terus Dialami Dan Harga Diri Terjatuh
Pada saat anda yang menjelajah di aplikasi kencan online, anda yang tidak begitu swipe tight dan yang mendapatkan match. dan Kadang orang lain yang tertarik pada anda dan berujung pada penolakan. Penolakan ini terus-menerus yang akan dialami dapat bisa yang berdampak negatif pada perasaan anda.

Lalu, untuk anda yang mulai insecure dan yang bertanya, apa saya salah? mengapa aku selalu ditolak? saat penolakan yang sering terjadi dan anda harus terus berpikir, ini yang bisa memengaruhi pada perasaan yang lebih intens dan harga diri anda terjatuh.

Dapat Meningkatkan Kecemasan Dan Depresi
JIka anda yang menggunakan aplikasi kencan online ini memang ada terasa sangat menyenangkan. Namun, terkadang anda yang sudah menyiapkan diri anda untuk menahan penolakan. Dan anda akan perlahan-lahan untuk penolakan demi penolakan anda yang akan membuat mental anda yang semakin down tanpa anda harus sadarinya.

Kecemasan yang bisa meningkat karena ghosting anda yang akan tiba-tiba memutuskan hubungan anda dengan menghentikan seluruh komunikasi tanpa ada penjelasan. dan tingkat kecocokan anda yang semakin rendah. Jika anda yang penggunakan aplikasi kencan online ini, anda yang harus menyadari kalau anda yang akan mengalami kecemasan dan depresi yang akan sering terjadi.

Pengguna Aplikasi Online Tingkat Harga Diri Menjadi Rendah
Pada penelitian yang didapatkan bahwa ada seseorang lelaki asal AS yang menggunakan aplikasi kencan online ini telah melaporkan diri nya jika menggunakan aplikasi tersebut harga diri semakin rendah dari pada orang yang tak menggunakan aplikasi kencan online ini.

Karena apa? ini yang bisa menjatuhkan harga diri dan membuat seseorang yang mengejar suatu tujuan yang tak ada habisnya. Misalnya terlebih bagus yang difoto dan supaya dilirik dari orang lain sangat melebihkan diri sendiri padahal kenyataan itu tidak ada.

Demikian itulah dia penjelasan yang mengenai dampak aplikasi kencan online ini pada kesehatan mental dan bagaimana cara untuk menggunakan aplikasi tersebut secara benar. semoga ini dapat membantumu ya. Terima Kasih!

Beberapa Jenis Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Bagi Wanita

Untuk bisa menjaga kesehatan tubuh anda, ada berbagai cara hidup dengan pola sehat yang bisa anda lakukan. Salah satunya yaitu memperhatikan isi piring yang telah kita konsumsi.

Bagi para wanita, harus mengertahui daftar makanan yang di bawah ini bisa membantu anda untuk yang menjaga kesehatan, agar daya tahan tubuh anda tetap kuat dan terhindari dari berbagai penyakit.

Inilah Beberapa Jenis Makanan Sehat Khusus Wanita

Buah Alpukat
Buah alpukat merupakan salah satu buah yang sangat banyak sekali yang digemari dalam berbagai kalangan usia karena dengan rasanya yang sangat enar, mudah diolah dan bernutrisi. Manfaat ini untuk kesehatan, termasuk bagi para perempuan, ini sudah sangat tidak diragukannya lagi lho. Mulai dari yang dapat menyehatkan dikulit, rambut serta baik pada kesuburan karena kaya akan vitamin E.

Untuk para penelitian yang mengatakan bahwa lemak yang tak jenuh itu tunggal yang sangat banyak sekali telah ditemukan pada dalam minyak zaitun, minyak biji bunga matahari biji-bijian dan juga kacang-kacangan. lebih baik lagi ketimbang jenis lemak yang lainnya bagi para calon ibu ya. Mereka yang harus memiliki asupan lemak yang tak jenuhnya paling banyak sekali yang memiliki sebuah peluang dalam kehamilan yang selama 3,4 kali yang lebih besar setelah IVF, ketimbang yang mengonsumsinya paling tidak sedikit juga tidak masalah ya.

Brokoli
Brokoli yang dapat bisa membantu untuk yang mencegah dan mengobati kanker pada payudara dengan yang menargetkan sel induk kanker tersebut, Dalam sejumlah sel kecil yang dapat memicu pada pertumbuhan tumor, dan tertuang dalam di sebuah penelitian telah mengatakan komponen dalam brokoli dan juga kecambahnya.

Namun yang telah dipastikan untuk yang tidak memasak sayur brokoli dengan suhunya yang sangat tinggi, karena ini yang dapat bisa merusak separuh kandungan asam folat dan gizi lainnya yang dikandungnya. Anda yang bisa mengolahnya dengan cara yang dikukus dan bisa dimakan dengan mentah sebagai salad dan juga campuran smoothie.

Edamame
Dalam berdasarkan sebuah penelitian adalah salah satu kandungan isoflavon pertama dalam edamame adalah genistein, yang telah dianggap memiliki sebuah kandungan antioksidan yang sangat tinggi sehingga dapat bisa menghambat pertumbuhan sel kanker, terutama kanker payudara.

Konsumsi edamame yang secara rutin yang dapat bisa meminimalkan sebiah gejala menopause yang seperti osteoporosis, hot flashes, perubahan suasana dihati, mudah lelah dan juga keringat yang berlebihan.

Demikian inilah daftar beberapa makanan yang bisa anda coba baik sekali untuk kesehatan perempuan lho. Semoga artikel ini bermanfaat ya. Terima Kasih!

Tahukah? Manfaat Air Rebusan Jagung Jangan Dibuang Baik Bagi Kesehatan

Anda yang pasti suka dengan jagung, jagung ini memiliki banyak jenis makanan yang seperti jangung bakar, jagung rebus, atau olahan jagung sebagai bahan masakan atau minuman yang lainnya. Tapi apakah kami tahu ternyata tah cuman jagungnya saja loh yang memiliki bermanfaat dan memiliki berbagai kandungan yang akan banyak dan menyehatkan pada tubuh kamu.

Fakta nya, untuk air hasil rebusan jagung ini sangatlah bermangfaat dan dapat digunakan sebagai terapi penyembuhan dalam berbagai jenis penyaki, Nah, apa saja sih manfaat air rebusan jagung ini bagu kesehatan anda, Mari simak beberapa fakta berikut ini:

Membantu Mengobati Penyakit Diabetes
Beberapa keajaiban dari air rebusan jagung yang ini adalah biarpun ia yang memiliki rasa yang manis, namun ternyata dalam kandungan rasa manis yang dapat pada air rebusan jagung masih yang bisa tergolong sangat aman untuk penderita diabetes, Jagung ataupun air rebusannya ini dapat anda gunakan untuk sebagai bahan pemanis yang pengganti dari olahan makanan sehingga aman untuk yang dikonsumsi penderita diabetes.

Membantu Mengatasi Tekanan Darah Tinggi
Dalam kandungan flavonoid yang ada pada air rebusan jagung muda, selain yang bisa menghalaunya kolesterol dan juga yang dapat mencegah pada serangan darah tinggi dan hipertensi karena dari kemampuannya yan mencegah penyempitan yang terjadi pada area pembuluh darah. Usahakan merebus jagung mudah bersamaan dengan bagian rambutnya karena disinilah anda yang dapat manfaat dari rebusan jagung tersebut.

Membantu Mengatasi Kolesterol Jahat
Salah satu khasiat paling terkenal dari semur udara jagung adalah yang ampuh untuk menurunkan kadar dari kolesterol jahat yang telah menyumbat arteri dan dapat membahayakan kesehatan jantung. Air rebusan jagung ini mengandung flavonoid, senyawa fenolik yang dapat mencegah terjadinya penyempitan darah yang membuat sistem peredaran darah berjalan lebih lancar dan kesehatan jantung Anda akan tetap terjaga.

Tahukah Kamu? Manfaat Fisiologis Saat Mandi Pakai Air Panas Ini

Untuk anda yang sering mandi air panas seperti yang menjadi sebuah kegiatan favorit yang seharian beraktivitas. Tak banyak, pada sensasi dan rileks yang telah dapat diperoleh dan yang diharapkan untuk bisa dapat yang meningkatkan kualitas saat anda tidur. Nah, pada asal usut, ternyata ini terdapat bergam manfaat fisiologis dari berendam dalam air panas. Tapi anda jangan terlalu begitu sering mandi air panas ya.

Inilah Beberapa Fisiologis Mandi Air Panas

Dapat Mengeringkan Lendir Pada Tenggorokan
Dari uap panas saat berendam air panas ini dapat bisa mengeringkan lendir yang telah menumpuk di tenggorokanmu. Pada penumpukan inilah yang merupakan dar salah sat penyebab paling umum dari bantuk yang berkepanjangan. Tak hanya itu saja, berendam air hangat yang selama 15-20 menit yang mampu untuk meringankan pada gejala flu. Kemudian, anda jangan lupa untuk dilanjutkan dengan istirahat yang secukupnya ya.

Dapat Meningkatkan Suhu Tubuh Atau Melemaskan Ototmu
Jika anda yang berendam air panas ini yang dapat meningkatkan suhu tubuhm yang juga berimbas dalam yang melemaskan otot anda. nah, ini relaksasi otot anda yang ternyata tak hanya bisa membantu membuat tubuh rileks dengan secaa fisiknya lho, Dan secara mental anda mandi pakai air panas juga memberikan ketenangan pikiran anda.

Dapat Meransangkan Kelancaran Suplai Darah
Panasnya dan uap ini dapat membuat merangsang pelebaran pembuluh darah sehingga pori-pori akan mudah terbuka. Hal ini yang dapat membantu kulit anda lebi efektif dalam menyerapan produk perawatan yang seperti maskter dan serum, ini yang akan terjadi peningkatakn suplai darah yang dibawah pada kulitmu.

Beberapa Manfaat Rebung Baik Untuk Kesehatan Jantung!

Rebung merupakan jenis kacambah ini keluar dengan tepat yang disamping tanaman bambu. Rebung ini juga termasuk sebuah jenis sayuran yang kaya nutrisi dan juga tentunya sangat baik untuk bisa membantu menjaga kesehatan dalam tubuh anda.

Rebung yang dapat bisa dijadikan sebagai menu olaharan sayur yang lezat dan sayuran ini yang sebenarnya berasal dari hutam tradisional yang ada dichina tepat sampai sekarang ini sudah dikenal dari masyarakat indonesia.

Inilah Beberapa Manfaat Dari Rebung Bagi Kesehatan

Membantu Mengontrol Tekanan Darah
Untuk anda tekanan darahnya yang sangat mudah sekali naik maka anda bolehlah untuk mencoba yang mengonsumsi rebung ini. Pasalnya adalah rebung ini yang memiliki kandungan senyawa kalium yang didalam dengan jumlah besar. Dan kalium ini yang sendiri sangat berguna sekali dan menjaga atau membantu menurunkan tekanan darah tinggi anda. Namun setelah anda mengonsumsi rebung ini, tekanan darah anda yang dapat bisa terkontrol dan tidak perlu takut lagi jika tiba-tiba naik ya.

Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Saat tubuh anda yang mudah yang diserang pada penyakit maka dari itu tubuh anda yang cenderung sangat lemah. tetapi anda yang tidak perlu lagi untuk khawatir dari hal ini, Oleh sebab itu dapat diatasi pada mengonsumsi rebung. Dalam kandungan yang ada dalam ebung ini seperti mineral, antioksidan dan juga vitamin yang sangat befungsi dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Walaupun anda yang tetap menjalankan banyak kegiatan, badan anda yang akan tetap vit tanpa ada lelah yang terlalu berlebihan.

Membantu Menjaga Kesehatan Jantung
Jantung yang merupakan sebuah organ tubuh yang harus dijaga dengan baik. Dan rebung yang dapat bisa menjadi sebuah solusi untuk anda olah dan berguna dalam menjaga kesehatan jantung. Rebung ini yang adanya kandungan fitonuterien dan pitosterol ini sangat berguna dalam membantu untuk bisa menghilangkan penyakit kolesterol yang jahat pada tubuh anda. sehingga kolesterol yang dapat bisa yang terkontrol dan membantu proses kerja jantung anda agar dapat bisa berjalan dengan sangat baik dan lancar.

Demikianlah ini beberapa manfaat rebung yang baik bagi kesehatan anda. Untuk itu anda tak perlu ragu lagi boleh mencoba rebung ini ya. Semoga artikel ini bermanfaat untuk anda semuanya. Terima Kasih!

Fakta Manfaat Menakjubkan Tidur Mengenakan Kaus Kaki

Tidur merupakan bagian penting dari kehidupan untuk setiap orang. Setiap tidur itu memang sangat penting untuk fungsi otak dan tubuh kita yang akan normal. Sehingga yang memiliki tidur yang kaulitas yaitu hal yang tidak dapat bisa kita sepelekan ya.

Dalam salah satu cara yang akan dilakukan pada sebagian orang untuk bisa mendapatkan tidur yang sangat nyenyak yaitu selalu mengenakan kaus kaku sebelum tidur. Selain itu yang dapat membuat kita tidur yang menjadi nyenyak, tidur dengan kaus kaki ini ternyata memiliki manfaat yang lainnya lho.

Beberapa Fakta Menakjubkan Tidur Mengenakan Kaus Kaki

Tak Mudah Terkena Penyakit Raynaud
Penelitian yang telah dilansir, tangan dan kaki yang sering kedinginan ini bisa yang menjadi sebuah tanda penyakit Raynaud, ini adalah suatu kondisi yang telah mempengaruhi pembuluh darah yang dikulit. Serangan biasanya ini yang akan terjadi saat seseorang yang akan merasa kedinginan dan stres. Selama serangan dari aliran darah yang ke tangan dan kaki ini akan berkurang.

Akibat dari jari tangan dan kaku akan mulai terasa dingin dan akan mati rasa, bahkan berubah yang menjadi warna putih dan biru. Namun sangat beruntungnya, mengenakan kaus kaki saat tidur ini dapat bisa membuat anda yang mengurangi pada penyakit Raynaud dan menjaga kehangatan sepanjang harinya.

Menyembuhkan Tumit Pecah-pecah
Tumit adalah salah satu bagian tubuh yang kering dan rentan ini dapat bisa mengalami pecah-pecah. Dalam salah satu cara yang mudah untuk bisa anda lakukan untuk bisa mencegah dan mengatasi tumit yang pecah ini adalah mengolesinya dengan pelembap dan menutupinya dengan kaus kaki yang dimalam hari.

Sebaiknya dengan pilihlah kaus kaki pada bahan yaitu wol, kamsir dan katun. Hanya dalam beberapa hari, anda yang akan ada kandungan melihat perbedaan yang sangat signifikannya.

Baik Pada Aktivitas Seksual
Dalam sebuah studi yang dipelajari bahwa pasangan yang telah mengenakan kaus kak ini ditempat tidur yang sangat cenderung ini yang akan mengalami orgasme pada saat yang berhubungan seks. studi ini yang telah dilaporkan untuk bisa menyelidiki respons pada otak yang selama berhubungan pada seksual dan menemukan bahwa kaki yang dingin ini yang dapat membuat orang yang tak nyaman.

Untuk itulah memakai kaus kaki sebelum tidur ini ternyata memiliki banyak manfaatnya. Jadi anda harus tetap mengenakan kaus kaki yang nyaman dan lembut ya.

3 Kandungan Gizi Yang Terdapat Pada Buah Blewah

Salah satu buah yang indentik dengan bulan ramadhan selain kurma adalah buah blewah. Banyak yang menjadikannya sebagai salah satu campuran untuk membuat minuman segar untuk berbuka puasa. Tapi tidak cuman hanya rasanya yang enak, blewah ini ternyata memiliki kandungan gizi yang baik bagi tubuh.

Sebelum membahas yang lebih jauh manfaat buah blewah ini, ada baiknya anda harus mengetahui terlebih dulu kandungan nutrisi yang terdapat pada buah ini yaitu, vitamin A, vitamin C , magnesium, folat, tembaga, seng, kobalt, krom dan mangan. Sudah taukan kayak bagaimana bergunanya buah blewah ini bagi tubuh.

1. Menurunkan Kolestrol
Saat berbuka puasa, biasanya orang Indonesia lebih suka mengkonsumsi gorengan. Ada baiknya anda juga mengkonsumsinya dengan buah blewah karena buah ini dapat untuk menurunkan kadar kolestrol pada darah. Hal ini di karenakan buah blewah mengandung vitamin C yang tinggi yaitu 37 mg atau sama dengan 62% kebutuhan vitamin C harian. Jika anda sering mengkonsumsi buah blewah saat berbuka puasa, maka kesehatan kardiovaskuler anda akan lebih terjaga. Bukan cuman hanya itu saja, vitamin C juga berguna untuk mencegah terjadinya pembekuan darah dan juga bisa membuat dinding pembuluh darah anda menjadi lebih kuat.

2. Menyehatkan Janin
Buah blewah ini juga berguna untuk wanita hamil. Karena buah blewah ini mengandung asam folat yang tinggi. Asal folat ini juga bermanfaat untuk menjaga dan juga memproduksi sel baru yang penting untuk ibu hamil untuk kesehatan ibu hamil dan janin yang ada di dalam kandungan.

3. Merawat Kulit
Kulit yang sehat dan juga terawat merupakan sebuah impian para wanita. Anda juga bisa untuk menjaga kesehatan kulit dengan mengkonsumsi makanan yang tepat, salah satunya adalah buah blewah. Mengapa harus blewah? Karna buah ini mengandung vitamin A dan C yang banyak seperti yang telah disebutkkan sebelumnya. Vitamin C dapat membantu sistensis kolagen dan menangkal radikal bebas yang sudah menyerang kulit. Namun vitamin A dapat membantu untuk mencerahkan warna kulit, membuat kulit menjadi lebih kencang dan mencegah penuaan dini.

4 Minuman Yang Dapat Menurunkan Berat Badan

Berat badan yang naik drastis setelah lebaran sudah menjadi sesuatu yang biasa di alami oleh banyak orang. Makanan dan minuman manis dan juga hidangan yang kaya akan santan lebih mudah dalam menumpuk lemak. Sekarang ini setelah lebaran anda harus mengkonsumsi minuman yang dapat mendetok tubuh dari makanan yang berlemak.

Minuman yang bisa mendetok tubuh tidak selalu sama dengan minuman yang rasanya hambar. Seperti minuman segar berikut ini dapat membuat pencernaan anda menjadi lancer dan membuat berat badan anda menjadi lebih fit dan bugar.

1. Kopi Hijau
Berbeda dengan kopi hitam, kafein pada kopi hijau sarat akan manfaat baik bagi tubuh. Kandungan asam klorogenat pada kopi hijau ini dapat mendetoks tubuh dan juga menurunkan kolestrol dengan secara alami. Sangat pas untuk anda yang ingin mengkonsumsi berbagai macam makanan yang mengandung santan.

2. Kepala Muda
Nutrisi pada air kelapa ini sudah tidak perlu untuk di ragukan lagi. Buah yang kaya akan natriun dan kalium ini tidak cuman hanya menyegarkan, akan tetapi juga dapat mengatasi infeksi pada pencernaan. Sangat pas untuk anda yang mengalami diare karena makanan bersantan dan makanan yang rendah serat.

3. Air Jeruk
Air jeruk di percaya dapat meminimalkan lemak yang termasuk pada dalam tubuh. Tapi yang harus anda ingat adalah jangan pernah untuk mencampurkan air lemon dengan gul agar hasilnya bisa semaksimal dan juga campurkan dengan air hangat agar bisa untuk mempermudah system kekebalan tubuh yang lebih cepat dan dapat menghancurkan lemak makanan.

4. Jus Markisa
Makanan yang mengandung daging minimnya serar yang bisa membuat pencernaan anda menjadi tidak lancer. Manfaat jus markisa ini adalah dapat menjadi alternative agar bisa buang air besar menjadi lancer. Buah ini di percaya menjadi obat pencuci perut yang alami dan ringan. Kelebihan lainnya adalah jus buah markisa ini bisa mengatasi insomnia.

Di antara minuman sehat di atas, pasti ada yang anda suka. Tapi yang harus anda ingat, walaupun sudah mengkonsumsi minuman di atas tetap harus berolahraga agar tubuh anda tidak mudah mengalami kenaikan berat badan yang berlebihan.

Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan Tubuh

Buah Naga – Buah yang berwarna merah pada kulitnya ini namun untuk isinya bisa berwarna merah ataupun putih . Buah ini mengandung kandungan nutrisi yang sangat banyak dan juga rendah kalori loh .

Buah ini juga di yakini mengandung serat yang tinggi segala macam vitamin dan mineral , lebih lengkapnya akan di bahas di bawah ini.

Apa saja sih kandungan gizi yang terkandung dalam buah naga ?

1 . Jumlah kandungan yang ada pada buah naga
Kadar gula 13-18 briks , Air 90% , Karbohidrat 11,5 gram , Asam 0,139 gram , Protein 0,53 gram , Serat 0,71 gram , Kalsium 134,5 gram , Fosfor 8,7 mg , Magnesium 60,4 mg , Vitamin C 9,4 mg .

2 . Kandungan Nutrisi pada buah naga
Protein yang bagus untuk metabolisme tubuh
Serat yang bagus untuk mencegah kanker usus , kencing manis dan untuk diet
Karotin yang bagus untuk kesehatan mata , menperkuat otak
Kalsium yang bagus untuk tulang
Zat Besi yang bagus untuk darah
Vitamin B1 yang bagus untuk mencegah demam
Vitamin B2 yang bagus untuk menambah nafsu makan
Vitamin B3 yang bagus untuk menurunkan kolesterol
Vitamin C yang bagus untuk kulit maupun wajah

Nah , Ternyata kandungan pada buah naga sangat banyak kan ? dengan kandungan nutrisi yang sangat banyak tentu masih banyak lagi loh manfaatnya untuk tuhuh seperti :

1 . Menurunkan Berat Badan

Buah naga diyakini mengandung protein , rendah lemak dan karbohidrat yang tinggi . dengan mengkonsumsi buah ini ketika diet dapat membuat anda kenyang lebih lama.

2 . Mengatasi Diabetes

Buah naga meskipun manis karena glukosa ini tidak akan berpengaruh buruk loh pada yang menderita diabetes.

3 . Menurunkan Kolesterol

Bukan hanya mengatasi diabetes , buah naga juga di yakini dapat mengatasi kolesterol karena mengandung vitamin B3 yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol.

4 . Meredakan batuk

Kandungan Vitamin B3 selain dapat menurunkan kolesterol , diyakini juga vitamin B3 ini sangat ampuh mengatasi batuk yang membandel .

5 . Melancarkan pencernaan

Buah naga di yakini dapat melancarkan pencernaan karena kandungan serat yang sangat tinggi pada buah ini .

itulah beberapa manfaat buah naga yang bagus untuk tubuh , semoga informasi ini bermanfaat dan mulai konsumsilah secara rutin .

Makanan Sehat Berkaliro Rendah

Tubuh memerlukan bahan bakar yang disebut kalori , untuk menjalankan fungsi dengan baik . Akan tetapi kita juga perlu memperhatikan asupan yang masuk . jika kita tidak memperhatikan makan akan mngakibatkan penumpukan lemak .  Agar tidak terjadi penumpukan lemak ktia harus mengimbanginya dengan berolah raga . Selain itu dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi akan kalori akan mudah terserang penyakit seperti kolestrol dan penyakit jantung untuk itu kita harus menjaga kesehatan kita dengan mengkonsumsi makanan yang rendah kalori . Apasajakah makanan yang rendak kalori ?

  1. Telur

    Telur merupakan makanan yang rendah akan kalori , telur di klaim memliki 72 kalori perbutirnya . selain itu dengan mengkonsumsi telur juga dapat memberikan efek kenyang lebih lama . Karena telur mengandung protein yang tinggi dan protein pada telur juga dapat mengurangi kadar ghrelin yakni senyawa yang berperan memberikan rasa lapar .
  2.  Ikan

    Ikan juga termasuk makanan yang rendah kalori khususnya anda yang sedang berdiet . Ikan merupakan menu yang wajib untuk makan salah satu ikan laut yang rendah akan kalori ialah ikan kod dengan kandungan 82 kalori / 100 gramnya sedangkan ikan salmon mengandung 116 kaloti/100 gram . akan lebih baik jika mengkonsumsi ikan dengan cara di kukus atau di rebus . jangan mengkonsumsi ikan dengan di goreng agar tidak memiliki kandungan kalori yang tinggi .
  3. Kentang

    Selain telur kentang juga termasuk makanan yang rendah kalori dan dapat memberi efek kenyang yang lebih lama dari pada telur . sehingga kentang juga bisa menjadi alternatif untuk mengganti nasi . tetapi tidak semua jenis kentang bisa untuk menganduk kalori rendah . untuk anda yang sedang berdiet jauhi kentang goreng karena sudah tertimbun minyak yang memberikan kalori yang lebih tinggi .
  4. Oatmeal

    Oatmeal juga makanan khusus untuk diet karena mengandung kalori yang sangat rendah tetapi memberikan efek kenyang yang lama juga . selain mengandung kalori yang rendah oatmeal juga makanan yang kaya akan protein sehingga makanan satu ini juga termasuk makanan sehat . dengan mengkonsumsi oatmeal kita juga bisa terhindar dari kolestrol , penyakit jantung dan stroke .

inilah beberapa makanan rendah kalori yang wajib anda konsumsi bagi anda yang sedang berdiet . Terima Kasih

Manfaat Jengkol Bagi Kesehatan

Buah jengkul merupakan makanan yang sangat di sukai di Indonesia, bukan hanya di Indonesai bahkan di luar negeri juga banyak sangat suka mengkonsumsi buah jengkol . karena rasanya yang sangat lezat, dan dapat di olah menjadi berbagai jenis olahan makanan seperti Rendang, semur jengkol, bahkan ada juga yang mengolah jengkol menjadi kerupuk . Sebagian dari kita pasti banyak sekali dengan Jengkol dan ada juga yang tidak suka karena aromanya yang tidak sedap . tapi tahukah anda bahwa buah jengkol memiliki banyak manfaat dan kahsiat bagi tubuh kita . apakah saja itu ? ayo kita mulai dari yang pertama .

  1. mencegah mag
    Bagi kalian yang sedang diet dan memiliki kebiasaan menunda makan . Akan sangat mudah terserang penyakit mag . jika sudah terkena mag maka akan maka akan berdampak pada lambung kita dan tentunya sangat berbahaya .
    sebuah penelitian mengungkapkan bahwa jika kita mengkonsumsi cenderung terhindar dari gangguan pencernaan , seperti mag . maka dari itu kita harus suka mengkonsumsi jengkol .
  2. Sebagai Sumber Protein
    Pada umumnya sumber protein kebanykan dari tahu, tempe, daging, susu dan lain lain . Tapi tahukah anda bahwa selain makanan yang baru tadi saya sebutkan . ternyata jengkol juga memiliki sumber protein yang tinggi loo teman teman . Tetapi jangan terlalu mengkonsumsi jengkol secara berlebihan karena sesuatu yang lebih juga tidak akan bagus .
  3. Memperkecil Perut
    Tahukah anda jengkol juga dapat membuat perut kita menjadi lebih kecil loo . Kandungan serat yang banyak dapat membuat kita menjadi lancar membuang air besar . Karena salah satu penyebab perut kita buncit adalah kuranganya buang air besar . tapi ingat jengkol bukan sebagai obat diet yaa guyss…
  4. Mencegah Keropos Pada Tulang
    Selain mengandung protein jengkol juga mengandung kalsium dan fosfor yang tinggi . kandungan kalisum dan fosfor sangat bermanfaat bagi tulang dan mencegah terjadinya keropos pada tulang . mengkonsumsi jengkol pada porsi yang pas dapat membuat tulang dan tubuh anda menjadi lebih kuat .

inilah beberapa manfaat jengkol yang dapat saya bagikan kepada anda semoga bermanfaat bagi anda . Terima Kasih

Sumber Karbohidrat Kompleks Terbaik Dikonsumsi Sehari-hari Untuk Tubuh

Siapa disini yang tidak ingin hidup sehat ? tentu semua orang menginginkan tubuh dan hidup yang sehat . Namun , tahukah bahwa makanan yang di konsumsi sehari-hari dapat berpengaruh pada kesehatan pada tubuh kita loh.

Kandungan pada makanan yang kita makan harus seimbang salah satunya adalah harusnya terpenuhi karbohidrat pada tubuh kita.

Karbohidrat bisa juga dianggap sebagai sumber energi untuk melakukan aktifitas sehari-hari . kurangnya karbohidrat dapat membuat kita cepat lelah dan lapar . Karbohidrat sendiri terbagi atas dua kelas yaitu Karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks.

Untuk kesempatan kali akan di bahas mengenai karbohidrat kompleks dan sumber makanan apa saja karbohidrat kompleks yang baik untuk kesehatan tubuh.

Nah , bagi yang sedang melakukan program diet diwajibkan untuk membaca postingan ini . postingan ini sangat tepat untuk anda yang sedang diet menurunkan berat badan , karena pemilihan pola makan dengan sumber karbohidrat kompleks sangat tepat.

Tahukah anda salah satu hal yang paling sering membuat seseorang gagal diet adalah rasa keinginan untuk makan atau mudahnya kelaparan . Dengan mengkonsumsi sumber karbohidrat kompleks dapat membantu anda mendapat energi lebih , kenyang lebih lama , bertenaga dan tidak mudah lapar.

Berikut ini makanan sumber karbohidrat kompleks yang baik di konsumsi setiap hari.

1 . Kentang
kentang biasa di konsumsi saat seseorang melakukan program diet , karena kentang di yakini sebagai pengganti nasi . selain sebagai sumber kabohidrat kentang ternyata juga rendah kalori.

kentang juga di yakini dapat menjaga tekanan darah . Namun harus diingat , konsumsilah kentang dengan cara di rebus bukan dengan di goreng ya.

2 . Beras Merah
Beras merah di yakini mengandung sumber karbohidrat kompleks dan serat yang tinggi . nasi merah juga dapat membantu mengontrol kadar gula lebih baik daripada nasi putih .

3 . Roti Gandum
Roti gandum di yakini mengandung tiga kali lebih tinggi karbohidrat kompleks dan serat daripada roti putih . tentu ini sangat membantu untuk diet karena dapat membantu kenyang lebih lama dan tidak mudah lapar.

4 . Oatmeal
Oatmeal sangat cocok di konsumsi ketika sarapan . selain membantu menurunkan berat badan , oatmel juga diyakini dapat menurunkan kadar kolestrol dan menurunkan tekanan darah tinggi .

Itulah beberapa makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks yang bagus untuk tubuh , semoga informasi ini bermanfaat ya ! semangat untuk program dietnya !

Berapa Jumlah Serat Yang Di Butuhkan Tubuh Setiap Harinya ?

Apasih itu serat ? dan seberapa pentingnya serat bagi tubuh ?
serat adalah kandungan yang sangat di butuhkan oleh tubuh manusia , kandungan serat tentu sangat penting bagi tubuh dan menjadi salah satu asupan terpenting dan tidak boleh ditinggalkan dalam menu makan harian , sehingga alangkah bagusnya dapat memahami berapa jumlah serat yang harus di konsumsi perhari.

Menurut studi  penilitian Badan Kesehatan Dunia atau WHO , tubuh manusia memerlukan 25-29 g ( gram ) serat perhari agar mendapatkan kesehatan yang optimal.

Mengkomsumsi serat yang banyak setiap hari dapat menurunkan angka kematian , penurunan penyakit jantung , diabetes , stroke , kanker usus besar dan kanker payudara. Bahkan diyakini juga dapat menurunkan kadar kolesterol loh.

Namun tahukah anda makanan apa saja yang mengandung serat yang tinggi ?

Dari Sayuran

Kentang : Mengandung Serat sebanyak 3g (gram)serat per 100g (gram) kentang.

Bayam : Mengandung serat sebanyak 2.8g (gram)per 100g (gram) bayam.

Wortel : Mengandung serat sebanyak 4g (gram) per 100g (gram) wortel.

Kangkung : Mengandung serat sebanyak 2g (gram) per 100g (gram ) kangkung.

Seledri : Mengandung serat sebanyak 1,5g ( gram ) per 100g (gram) seledri.

Dari Buah

Alpukat : Satu buah utuh alupkat mengandung 10g (gram) serat.

Jambu Biji Merah : jambu biji termasuk buah yang mengandung serat tinggi sebesar 7.3g(gram) per 100g(gram) buahnya.

Berry : Berry termasuk Strawberry , blueberry , blackberry mengandung 5,5g (gram) serat per satu cangkirnya

Apel : Satu Buah apel mengandung 4.4 g ( gram ) Serat.

Pir : Mengandung 3.1g (gram) per 100g ( gram ) buahnya.

Dari Biji dan Kacang

Kedelai : Mengandung serat sebesar 4.2g(gram) per 100g (gram) kedelai.

Kacang tanah : Mengandung serat sebesar 8.5g(gram) per 100g (gram) Kacang Tanah.

Almond : Mengandung serat sebesar 12.2g (gram) per 100g (gram) almond.

Kacang Pinto : Mengandung serat sebesar 5g (gram) per 100g (gram) Kacang Pinto.

Kacang Lima : Mengandung serat tertinggi dalam keluarga kacang, sebesar 19g (gram) per 100g (gram ) kacang lima.

Dari Makanan Olahan

Oatmeal dan Roti Gandum : Kadar serat dalam oatmeal dan gandum dapat membuat lebih cepat kenyang dan menunda lapar cocok di konsumsi sehari-hari.

Itulah Manfaat serat untuk tubuh dan makanan yang mengandung serat tinggi , semoga informasi ini bermanfaat ya !

Amandel Membengkak? Hindari Makanan dan Minuman Ini!

Saat amandel tidak kunjung sembuh, mungkin penyebabnya bisa saja berasal dari makanan yang kita konsumsi, Berikut beberapa makanan dan juga minuman yang perlu dihindari saat amandel membengkak, antara lain:

Makanan Bertekstur Keras

Sejumlah makanan yang memiliki tekstur keras biasanya dapat melukai kerongkongan atau amandel. Hal ini yang dapat membuat area tersebut menjadi semakin parah. Untuk itu, diharapkan agar dapat menghindari sejumlah makanan seperti roti kering, kue, makanan yang digoreng, kacang ataupun cemilan yang bertekstur renyah sebelum kita benar benar pulih dari penyakit amandel ini.

Makanan Bersifat Asam

Selain sari buah yang memiliki kadar asam yang tinggi, makanan dan buah – buahan yang bersifat asam agar dapat dihindari saat amandel kita sedang membengkak serta hindari juga untuk mengonsumsi acar, jus, buah kalengan, saus tomat serta buah – buahan sitrus sebelum amandel radang kita benar – benar sembuh.

Untuk penyakit radang amandel ini biasanya dapat menghambat asupan makanan serta cairan yang dibutuhkan oleh tubuh. Sementara itu, keduanya sangat berperan penting dalam proses pemulihannya sehingga inilah yang menjadi alasan mengapa kita disarankan untuk mengikuti sejumlah anjuran di saat amandel membengkak.

Minuman Yang Dapat Memperburuk Kondisi Radang

Usahakan untuk menghindari sari buah dengan kadar asam yang tinggi, minuman berkarbonasi, minuman yang bersuhu panas dan juga minuman yang memiliki kandungan kafein yang tinggi ketika amandel membengkak. Ini karena jenis minuman tersebut dapat menyebabkan iritasi serta memperparah kondisi radang sehingga dapat mempengaruhi proses penyembuhan penyakit tersebut.

Fakta Atau Mitos, Makanan Asin Menaikan Darah Tinggi

Pada artikel kali ini kita akan membahas tentang fakta atau mitos makanan asin yang bisa membuat penyakit darah tinggi naik. Sering kita mendengar kata para orang tua mengatakan, jangan makan asin-asin supaya darah tinggi stabil, tetapi apakah benar hal itu akan terjadi apabila seseorang memakan makanan yang asin? atau itu hanyalah mitos yang di buat-buat?

Setiap manusia memiliki selera yang berbeda-beda terhadap suatu makanan, ada yang suka pedas, manis, asin, asam, dsb. Tetapi rasa yang paling dominan di sukai oleh banyak orang adalah rasa asin, apakah anda tau kenapa rasa asin merupakan rasa yang paling dominan dan disukai banyak orang?

Menurut penelitian yang di lakukan di Harvard University di USA, cara otak merespon kandungan Natrium/Sodium pada garam sama dengan pada saat otak merespon nikotin, sehingga rasa asin itu menjadi sebuah rasa yang bisa di katakan candu dan membuat orang merasakan suatu ketergantungan terhadap rasa asin itu sendiri.

Fakta makanan asin yang bisa memicu naiknya darah tinggi adalah suatu fakta, memakan makanan yang asin terlalu banyak bisa memicu terjadinya darah tinggi atau yang biasa kita sebut sebagai hipertensi. Dalam jumlah yang Normal tubuh membutuhkan sekitar 2000mg sodium perhari, sedangkan apabila kita melebihi jumlah tersebut maka hal itu akan memicu berbagai penyakit seperti salah satunya hipertensi.

Garam yang masuk kedalam tubuh di gunakan untuk produksi cairan tubuh yang pada akhirnya akan di keluarkan bersamaan dengan keringat. Jika komsumsi pada garam berlebihan, maka hal tersebut akan membuat cairan dalam tubuh meningkat, ginjal yang bertugas untuk mengolah cairan tersebut akan di buat melakukan kerja extra, dan membuat tubuh memiliki banyak cairan yang di hasilkan, dengan banyaknya cairan tersebut akan meningkatkan volume pada darah, Volume pada darah tersebutlah yang akan membuat tingkat hipertensi seseorang naik.

Selain menyebabkan hipertensi, konsumsi garam berlebih dapat merusak ginjal, penyempitan pembulu darah, dan penyakit kelebihan kalsium.

5 Manfaat Buah Jambu Batu

Buah-buahan kebanyakan memiliki efek yang baik bagi kesehatan, namun manfaat tersebut bisa saja berbeda antara satu dengan lainnya. Buah jambu adalah salah satu buah yang sangat mudah dijumpai di masyarakat Indonesia. Perawatan yang minim membuat jambu batu ini sering di tanam di pekarangan rumah masyarakat Indonesia. Selain itu, rasa dari jambu biji ini pun sangat mudah untuk dipadukan dengan bumbu-bumbu tambahan di Indonesia untuk menyedapkan rasa buah ini. Dibalik rasanya yang sedap, Jambu Batu juga memiliki manfaat bagi kesehatan. Inilah 5 Manfaat Buah Jambu Batu bagi kesehatan.

1. Antioksidan
Di dalam Jambu Batu, terkandung banyak zat antioksidan yang baik untuk menangkal radikal bebas sehingga kita tidak mudah sakit. Efek berkepanjangan dari Antioksidan ini juga dapat membuat kita awet muda.

2. Membantu Penyembuhan Diare
Pada Jambu batu, terdapat zat kimia yang disebut dengan astringen. Zat ini dapat membunuh bakteri-bakteri jahat yang anda pada sistem pencernaan kita. Sehingga jika anda sering mengalami diare, maka Jambu Batu adalah pilihan yang cocok sebagai cemilan buah anda.

3. Flu dan Batuk
Selain mengandung zat anti bakteri, Jambu Batu juga kaya akan vitamin C sehingga sangat baik untuk dikonsumsi saat flu atau batuk.

4. Jambu Batu
Jambu Batu adalah buah-buahan yang sangat baik untuk penderita Diabetes. Jambu Batu dapat membantu untuk menurunkan kadar gula dalam darah meski Jambu Batu ini mayoritas memiliki rasa yang manis.

5. Gusi dan Gigi
Memiliki senyawa anti-bakteri, setelah anda mengunyah Jambu batu maka Gusi dan mulut anda akan terasa kesat dan segar. Jambu batu sangat Cocok dimakan sebagai makan penutup.

Cara Sederhana Memanjakan Kaki

Kaki merupakan bagian tubuh paling bawah kita, Kaki yang menopang beratnya tubuh kita. Oleh karena itu, Kaki tentunya adalah organ tubuh yang sangat sering kelelahan. Padatnya aktivitas kita pasti berbanding lurus dengan lelah dan level stress kita. Organ-organ tubuh kita seperti otot wajah sangat jarang terasa nyeri tapi selalu dirawat. Bagian kaki adalah bagian yang sering nyeri tapi sering juga terlupakan untuk dimanjakan. Inilah cara sederhana memanjakan kaki kita.

Memakai alas kaki yang sesuai

Cara pertama untuk memanjakan kaki kita adalah dengan cara tidak membuatnya tidak bekerja terlalu keras. Pakailah alas kaki yang sesuai dengan kegiatan anda, jangan lupa pilih alas kaki dengan ukuran dan rasa yang nyaman bagi kaki anda.

Melakukan Peregangan Setiap Pagi

Peregangan badan sangat sering dilakukan, namun lagi dan lagi bagian kaki adalah salah satu bagian yang sering terlupakan. Lakukanlah peregangan pada bagian kaki anda setiap pagi untuk menurunkan stress pada bagian kaki anda.

Rendam

Merendam kaki anda dengan air hangat adalah salah satu cara memanjakan kaki anda dengan biaya yang sangat murah. Anda dapat menambahkan aroma-aroma wewangian juga untuk sekalian merileks-kan seluruh pikiran anda. Ini adalah termasuk ke dalam rekreasi yang termurah yang pernah ada.

Salon

Cara terakhir memanjakan kaki anda adalah dengan pergi ke salon dan membiarkan para profesional bekerja untuk anda.

Instagram Ternyata Buruk Bagi Kesehatan Mental

Di jaman modern seperti saat ini tidak dapat dipungkiri kehadiran sosial media bernama Instagram sangatlah digermari oleh sebagian orang. Selain dapat membagikan foto dan video, banyak juga pihak yang menjadikan Instagram sebagai ajang pamer. Dibalik itu semua, ternyata Intagram dapat membawa pengaruh yang buruk bagi kesehatan mental kita, mau tahu kenapa ?

1. Instagram memiliki potensi untuk menciptakan rasa cemas

Instagram merupakan media untuk berbagi foto maupun video, biasanya kita akan memposting beberapa konten menarik mulai dari produk, barang mewah, liburan hingga hal-hal lainnya yang terkesan keren dan glamour. Ketika pengguna melihat unggahan orang lain yang jauh lebih sukses darinya, ia akan merasa cemas karena belum mencapai titik yang sudah dicapai oleh orang lain.

2. Instagram meningkatkan perasaan ketidakcukupan

Seperti yang sudah dijelaskan di poin pertama tadi. ketika kita melihat unggahan orang lain yang lebih sukses, kita cenderung merasa kurang dan ingin mendapatkan lebih seperti yang sudah didapatkan oleh orang lain. Masalahnya adalah, cara yang kita gunakan untuk mencapai titik itu cenderung salah sehingga berdampak negatif pada kehidupan kita.

3. Praktik Bullying kerap terjadi melalui Instagram

Pernah tidak kalian melihat ada unggahan foto artis yang dipenuhi dengan komentar kebencian yang sangat kasar dan terkesan membuli ? Nah itu adalah salah satu dampak buruk dari Instagram. Netizen dapat dengan mudah men judge sesuatu yang berdampak pada keikutsertaan netizen lainnya untuk mengungkapkan hal yang sama. Jika ini dilakukan secara terus menerus dan terorganisir, bukan tidak mungkin mental dari pengunggah foto tersebut akan jatuh.

Cara Merawat Bibir Agar Tidak Hitam

Agar bibir kamu tetap indah dan sehat kamu bisa melakukan cara-cara ini

Jangan sering menjilat bibir Kamu mungkin mengira menjilat bibir akan membuatnya lebih terasa lembab. Memang liur bisa membuat bibir kamu menjadi basah, masalahnya itu tidak cukup membuat nya menjadi lembab.air liur mengandung enzim yang berguna untuk mencernah makanan, hal buruk yang akan kamu dapat bibir kamu akan semakin kering setiap kali kamu menjilatnya dan akan membuat bibir kamu menjadi hitam.

Lebih berhati -hati dalam mengunakan lip balm Dari pada kamu menjilat bibir kamu alangka baiknya kamu menggunakan lipblam untuk melembabkan bibir kamu. Pilih lah lip balm yang mengandung zat beeswak, petroleum jelly atau parafin. Hindari lip balm yang mengandung salicylic acid karena itu dapat membuat bibir kamu menjadi semakin kering.

Sebelum memakai lipstik, pastikan juga akmu selalu memakai lipblam terlebih dahulu. Jagan lupa exfoliasi ! Pelembab bibir akan semakin berguna jika tidak ada tumpukan sel kulit mati pada bibir. Jadi, jangan lupa untuk melakukan eksfoliasi pada bibir sekali seminggu. Senakan lip scrub berbahan lembut agar tetap aman di kulit.

perbanyak makan sayur dan buah Apa yang kamu makan mempengaruhi kondisi kulit kamu termasuk bibir. Jadi pastikan untuk memperbanyak menmakan makanan yng mengandung vitamin dan mineral hal ini. Jangan lupa juga minum air putih agar tubuh kamu tidak mengalami dehidrasi dan kulit terjaga kelembabanya. Menghindari rokokMerokok juga dapat mempengaruhi penampilan bibir kamu. Bahan yang terdapat dalam rokok dapat merusak kolagen dan elastin pada kulit akibanya, kebiasaan ini dapat mengembangkann keriput dan garis-garis halus di sekitar bibir sehingga menimbulkan tammpilan kulit yang mengalami penuaan dini di sekitar bibir.

Infeksi Bakteri dan Infeksi Virus apakah sama?

Apa sich perbedaan antara Bakteri dan Virus? Infeksi bakteri maupun infeksi virus sering di samakan oleh banyak orang, tetapi berdasarkan ilmiahnya kedua hal ini adalah berbeda, walaupun sama-sama di sebabkan oleh mikroba.

Walaupun berbeda tetapi penyakit yang di timbulkan oleh Infeksi bakteri dan infeksi virus itu biasanya sama untuk kasus penyakit yang tidak berbahaya, seperti deman, sakit perut, pusing, diare, lemas, peradangan, batuk-batuk dsb. Walaupun penyakitnya sama tetapi sebenarnya penanganan antara infeksi bakteri dan infeksi virus itu berbeda dan tidak bisa di samakan.

Sebelum berbicara cara penanganan terhadap bakteri dan virus sebaiknya kita kenali dahulu perbedaan antara kedua hal tersebut :

Bakteri merupakan salah satu mikroba yang masih termasuk kedalam mekanisme Prokaryates dan berkembang biak dengan cara membelah diri. Bakteri merupakan mikroba yang paling lama telah menghuni bumi dan di perkirakan sudah ada dari pertama sekali bumi tercipta. Bakteri hidup di berbagai tempat di belahan dunia dan bisa di katakan terdapat di semua tempat di dunia ini.

Sebagian besar Bakteri yang ada di dunia ini tidak MENYEBABKAN penyakit, dari 100% bakteri yang ada, hanya 0,7% saja bateri yang menyebabkan penyakit sebaliknya bakteri malah sangat berguna untuk pencernaan manusia dan mensupport vitamin serta nutrisi bagi tubuh.

Berbeda dengan virus, Virus tidak bisa hidup sendiri dan selalu menempel pada tubuh orang lain untuk hidup. Berbanding terbalik dengan Bakteri, semua virus yang ada di pastikan menyebabkan penyakit.

Pengobatan untuk Infeksi Bakteri adalah dengan pemberiaan Antibiotik yang pas, akan tetapi apabila antibiotik di konsumsi secara terus menerus maka dosis dari Antibiotik akan perlu di tingkatkan karena Bakteri bisa beradaptasi dengan Antibiotik dan akhirnya kebal terhadapnya.

Berbeda dengan virus, Antibiotik tidak akan berguna dikarenakan Virus hidup didalam sel-sel kecil yang tidak bisa di jangkau oleh Antibiotik, cara pengobatan Virus akan lebih sulit dan biasanya di berikan Vaksin. Tetapi untuk vaksin belum bisa mengobati semua virus yang ada dan hanya bisa di gunakan untuk beberapa jenis penyakit.

Cari Tahu Cara Hindari Minuman Bersoda

Minuman bersoda merupakan minuman yang sangat segar untuk dikonsumsi di siang hari untuk menemani makan siang seseorang. Minuman soda ini juga kerap dikonsumsi ketika berada didalam gedung bioskop saat menonton film kesukaan. Minuman soda mengandung gula yang dapat menyebabkan ketagihan dan kelebihan berat badan. Mengkonsumsi minuman soda secara berlebihan Dapat menyebabkan resiko terkena penyakit diabetes, hipertensi dan masalah kesehatan lainnya. Berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menghindari minuman bersoda.

1. Menemukan Penggantinya
Mengganti minuman soda dengan minuman yang bermamfaat sangat direkomendasikan. Minuman seperti jus jeruk bisa menggantikan minuman soda yang bisanya kita konsumsi. Selain lebih sehat dari minuman soda, jus jeruk juga mempunyai rasa yang tidak kalah jauh dengan minuman soda. Jus jeruk juga bos memberikan kesegaran kepada anda pada saat cuaca sedang panas.

2. mengganti kebiasaan
Kebiasaan kita mengkonsumsi minuman bersoda dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. Kebiasaan tidak akan bisa dihilangkan jika tidak memiliki tekad uan muat.

3. Bertahan dari godaan iklan
Iklan minuman bersoda memang sangat mengoda namun kita harus mempunyai kesadaran akan bahaya untuk kesehatan tubuh jika terlalu sering mengkonsumsi minuman bersoda tersebuy.

4. Minumlah seteguk
Minuman soda boleh mencicipi minuman bersoda sebanyak satu teguk untuk mendapati rasa manisnya setelah lama tidak meminum minuman tersebut. Ini bisa membantu anda untuk tidak kembali lagi ke kebiasaan yang lama.